แช่เท้า ด้วยน้ำร้อนตัดน้ำเย็น
การแช่เท้าด้วยน้ำร้อนตัดน้ำเย็นเป็นวิธีของคนจีนโบราณ เพื่อแก้ไขปัญหาเรื่องความเมื่อยล้าอ่อนเพลีย ความอ้วนและการเป็นไข้หวัด
เท้า สำหรับคนโบราณโดยเฉพาะคนจีนแล้ว มีความสำคัญเป็นอย่างมาก คนจีนโบราณจะเน้นการไหลเวียนของเลือดที่เท้า เนื่องจากฝ่าเท้าอยู่ไกลหัวใจเลือดแดงที่แปรเปลี่ยนเป็นเลือดดำนั้นจะไหลย้อนกลับจากเท้าไปได้ช้า ถ้าเลือดดำไหลย้อนกลับไปช้าจะทำให้เกิดการตกตะกอนค้างตามจุดสะท้อนเท้า ฉะนั้นเมื่อมีการกดจุดสะท้อนเท้า ถ้ากดจุดที่ใดแล้วมีอาการเจ็บที่จุดนั้นแสดงว่าอวัยวะซึ่งเป็นจุดสะท้อนของจุดดังกล่าวมีความผิดปกติเกิดขึ้น
ฉะนั้น คนโบราณจะมีวิธีแก้ไขอยู่หลายทาง อาทิ การไม่สวมรองเท้าเวลาเดิน แต่จะเปลือยเท้าเปล่า เพื่อให้ฝ่าเท้าได้สัมผัสกับกรวด หิน ดินทราย ซึ่งนั่นเปรียบเสมือนเป็นการนวดเท้าไปในตัว เพราะเวลาเราเดินด้วยเท้าเปล่า น้ำหนักของร่างกาย จะถ่ายเทลงที่เท้าทั้ง 2 ข้าง ในช่วงสลับย่ำเหยียบลงพื้นดิน จุดสะท้อนต่าง ๆ ตามฝ่าเท้าจะถูกนวดกระตุ้น โลหิตในร่างกายนั้น จะถูกกระตุ้นให้หมุนเวียนเร็วขึ้น เมื่อจุดสะท้อนต่าง ๆ ตามฝ่าเท้าถูกกระตุ้นเกือบตลอดเวลาคนสมัยก่อนจึงมีสุขภาพแข็งแรงดี
นอกจากวิธีเดินด้วยเท้าเปล่าแล้ว คนจีนโบราณยังมีวิธีการดูแลเท้าอยู่วิธีหนึ่ง คือการแช่เท้าด้วยน้ำร้อนตัดน้ำเย็น เพื่อเป็นการดูแลสุขภาพ แก้ไข สภาวะความอ่อนเพลียเมื่อยล้าในชีวิตประจำวัน ช่วยให้เลือดดำที่ตกค้างเป็นตะกอนตามฝ่าเท้าไหลเวียนกลับไปสู่หัวใจได้ดีขึ้น ซึ่งเปรียบเสมือนเป็นการ Detox ของเสียออกอย่างหนึ่งนั่นเอง
วิธีปฏิบัติ การแช่เท้าด้วยน้ำร้อนตัดน้ำเย็นนั้น มิใช่การนำเท้าไปแช่น้ำร้อน แล้วจึงสลับมาแช่น้ำเย็น แต่น้ำร้อนตัดน้ำเย็น หมายถึงการนำน้ำเย็นเทลงไปในอ่างที่มีน้ำร้อน ที่ร้อนจัด
ขั้นตอนที่ 1 นำน้ำร้อนซึ่งร้อนจัดๆ ระดับน้ำร้อนชง ชา กาแฟ เทลงไปในอ่าง หรือกาละมัง ขนาดเหมาะที่จะแช่เท้าทั้งสองได้
ขั้นตอนที่ 2 จากนั้นใช้น้ำเย็นที่เย็นจัด เช่นน้ำใส่น้ำแข็งหรือเป็น น้ำเย็นจากตู้เย็น เทตามลงไปในกาละมังน้ำร้อนเบาๆ ช้าๆ ซึ่งการเทต้องพยายามเทโดยระมัดระวังที่สุดมิให้น้ำกระเพื่อม ทดลองนำมือลงไปแช่น้ำ เพื่อทดสอบกำหนดก่อนว่ามือผู้ปฏิบัติทนได้หรือไม่ ถ้ามือยังทนไม่ได้ก็ให้เทน้ำเย็นใส่ลงไปอีก จนกว่ามือของผู้ปฏิบัติจะทนได้
ขั้นตอนที่ 3 ในระหว่างนี้ ให้ใส่เกลือหิมาลายันลงไปประมาณ 2 -3 ช้อนโต๊ะ ถ้าไม่มีก็อาจจะใส่เกลือทะเลหรือเกลือแกง
ขั้นตอนที่ 4 หลังจากที่ทดสอบ ว่ามือผู้ปฏิบัติทนได้แล้ว ก็ค่อยๆนำเท้าทั้งสองข้างลงแช่ เบาๆ โดยแช่ส้นเท้าลงไปก่อน แล้วค่อยเหยียบ ฝ่าเท้าลงไปในกาละมัง แช่ไว้ในเวลาประมาณ 10 นาที ขณะที่แช่ น้ำต้องนิ่ง ไม่กระเพื่อม มิฉะนั้นจะรู้สึกร้อนมาก ไม่ควรเกร็งเท้าและมีการขยับนิ้วเท้าบ้าง เพื่อให้เลือดไหลเวียน คลื่นความร้อนจากน้ำจะได้แทรกซึมเข้าไปในเท้าได้ โดยในระหว่างนี้ควรขยับเท้าเรื่อยไป แต่ถ้าร้อนจนทนไม่ไหวก็หยุดได้
การแช่เท้านี้ช่วยให้มีการไหลเวียนของเลือดดำจะดีขึ้นหลังจากแช่เท้า 10 นาที จะเห็นได้ว่าเท้าทั้งสองข้าง เป็นสีแดงอยู่ประมาณ 30 นาที เมื่อเราก้าวเดินจะรู้สึกโล่งเบา หายจากอาการอ่อนเพลีย ได้ทันที
ในกรณีที่ต้องการลดน้ำหนักให้แช่ เท้าในน้ำร้อนตัดน้ำเย็นเป็นครั้งที่ 2 ในเวลาอีก 5 นาทีต่อมา ซึ่งจะทำให้เหงื่อแตกและน้ำหนักลดลง โดยเกลือหิมาลายันจะให้ไอออนลบ ซึ่งจะมีประสิทธิภาพในการขจัดไขมัน และดูดไขมันมาที่ผิวหนัง
กรณีเป็นหวัดให้แช่เท้าในน้ำร้อนจัดน้ำเย็น 3 ครั้ง ครั้งละประมาณ 10 นาที ห่างกันครั้งละ 5 นาที อาการของหวัดจะหายไป
หมายเหตุ การแช่เท้าในน้ำร้อนตัดน้ำเย็นใช้ได้เพียงครั้งเดียวเท่านั้น ถ้ายกเท้าขึ้นมาและจะใช้น้ำเดิมอีกไม่ได้ ฉะนั้น ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือ ต้องการหายจากหวัดจะต้องเตรียมทั้งน้ำร้อนและน้ำเย็นให้เพียงพอ นอกจากนั้นหลังจากแช่เท้าด้วยน้ำร้อนตัดน้ำเย็นแล้ว ห้ามอาบน้ำทันที และควรดื่มน้ำสัก1แก้ว
ขอบคุณข้อมูลจาก อ.ศุภชัย จารุสมบูรณ์
